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💡 Cómo hacer agua de avena y para qué sirve [Receta natural]💡

beneficios del agua de avena

La avena es un cereal que desde siempre se ha relacionado a la dieta nutricional. No por nada entre sus beneficios naturales permiten que se controle el colesterol. La cantidad de fibra que contienen son más que suficientes para aportar una nutrición balanceada a nuestro cuerpo. Es por eso que es tan valorado dándole mantenimiento al corazón por sus altos contenidos en betaglucanos los que destapan las arterias mejorando la circulación de la sangre. Por esa y muchas razones más aprenderemos a cómo hacer agua de avena. Estate atento que develaremos todos los pasos que te permitirán servir esta bebida nutricional que no debe faltar en la dieta acompañado de ejercicios.

cómo hacer agua de avena

Los ingredientes para aprender cómo hacer agua de avena

  • 1 taza de cereales de avena
  • 1 lata de leche evaporada
  • 2 litros de agua
  • 2 cucharaditas de vainilla
  • azúcar
  • 1 rama de canela

Receta para hacer agua de avena

Combinaremos los cereales de avena con la canela. En un recipiente ovalado pon los cereales y agrega una pequeña rama de canela también.

como hacer agua de avena 1

Remojaremos la mezcla en agua. Agrega 1 taza de agua al recipiente y déjalo en reposo por 25 minutos. En el transcurso de ese tiempo el agua ira disminuyendo en volumen y la avena cambiara su textura quedando algo parecido a esponjoso.

como hacer agua de avena 2

Usaremos una licuadora. Pondremos la avena y la canela que estuvo remojando en un vaso de licuadora. Procura en ese mismo momento introducir la vainilla, el agua y leche evaporada. Luego de tener los ingredientes dentro de la licuadora procederemos a licuarlos apretando el botón hasta que tengamos un resultado uniforme. Si tu misión es bajar de peso podrías remover la leche de los ingredientes, influirá en menos sabor, pero los beneficios para el cuerpo se incrementarán.

como hacer agua de avena 3

Usaremos un colador. Pon el colador pequeño sobre un vaso y vierte el agua de avena para servir. Adicionalmente puedes agregar azúcar o sino miel si deseas tener a gusto el sabor.

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Beber el agua de avena. El sobrante de agua de avena lo puedes enviar al refrigerador, manteniéndose en condiciones para el consumo por hasta 1 semana.

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Las banderillas son unas brochetas a las que no podemos rechazar si por alguna casualidad somos invitados. En cómo hacer banderillas tienes la receta para aprender a prepararlas con tus manos.

Beneficios del agua de avena para la salud

La avena contiene un gran porcentaje de nutrientes y minerales que al beberlos en agua de avena limpiaran tu organismo solo con la lecitina y los aminoácidos que despiertan en nuestro cuerpo. Gracias a su contenido de fibra insoluble nos permite controlar los intestinos impidiendo que den lugar a los estreñimientos.

como hacer agua de avena 6

Por si fuera poco, promueve el desarrollo de nuevos tejidos por las proteínas que cuenta entre sus propiedades. Evita que aparezca la osteoporosis al tener calcio y contiene fibra no soluble, el componente estrella para bajar de peso.

Agua de avena para tu dieta diaria

Bebiendo unos dos vasos al día de agua de avena estarás enriqueciendo tu salud corporal con proteínas, magnesio, zinc, fosforo, hierro, ácidos grasos y vitaminas B9, B6 y B1. ¿No son todo ventajas para no evitar consumirlo?

como hacer agua de avena 7

Propiedades naturales del agua de avena

A estas alturas son pocos los tipos de comida que realmente nos hacen un bien a la salud. Los especialistas han llegado a la conclusión de que el agua de avena controla el metabolismo de los seres vivos. Removiendo todo lo sobrante dentro del organismo, cubriendo las insuficiencias que necesita el cuerpo. Y como hemos mencionado algunas líneas arriba protege la salud del corazón, del intestino y por sobre todo es un poderoso adelgazante natural.

agua de avena

Según los expertos mencionan que el agua de avena es uno de las comidas que más beneficios aporta para el hombre sin causar inconvenientes en el transcurso. De por si es un claro abastecedor de energía vital que ayuda a llevar el día con mejores ganas es por eso que en la mayoría de hogares se incluye en el desayuno diario.

Conoce los beneficios del agua de avena a profundidad

Un poderoso aliado para bajar el colesterol. La avena incluso antes de ser una bebida preparada contiene omega 6 y acido linoleico que son parte de las grasas buenas. Estas grasas disminuyen el colesterol malo dando lugar a que el corazón mejore su estado. Es tan simple como beber un poco de agua de avena antes del desayuno y estaremos contribuyendo a la causa de querer estar saludables en todo sentido.

Dieta baja en calorías. La avena al contener fibra insoluble permite que no nos de hambre en poco tiempo lo que permite que evitemos el consumo excesivo de alimentos. De entre muchos productos solo la avena posee una gran variedad de grasas que se pueden consumir y que aportan a la salud nutricional. No nos olvidemos de los minerales, la fibra y las vitaminas que están presentes en cada porción.

beneficios del agua de avena

El agua de avena es depuradora. Beber agua de avena contribuye a la formación de lecitina en el hígado por los aminoácidos que este contiene. De esa forma nuestro organismo es depurado naturalmente. Efectuando que las paredes arteriales se mantengan libres de impurezas que tapen la correcta circulación.

Ayuda a controlar la diabetes. La avena es recomendada por los médicos a quienes sufren de diabetes. La fibra no soluble permite que la asimilación del almidón en la sangre se efectué de mejor forma manteniendo los niveles de glucemia.

Reduce el estreñimiento en el estómago. Este alimento disminuye los ácidos biliares, lo que favorece la circulación de los alimentos de modo que no tengamos estreñimiento. Dicho sea de paso, los carbohidratos se van asimilando lentamente evitando que comamos comida en exceso y bajemos de peso poco a poco.

¿Por qué el agua de avena ayuda a bajar de peso?

Es una gran pregunta que seguramente te las hecho a ti mismo y tal vez tus colegas. El agua de avena a primeras horas del día es un complemento que no debe pasar desapercibido si queremos reducir algunos kilos de peso. Por su propia estructura genera que quienes consumamos avena sintamos que no deseamos comer más es como si estuviéramos satisfechos en ese mismo momento.

beneficios de consumir agua de avena

Si tu fuerte no es la matemática, aprender a cómo hacer divisiones te puede ayudar a nivelarte con tus demás compañeros apropiadamente. Lee la guía y ponte a resolver unos cuantos ejercicios.

Esperamos haberte iluminado con nuestras palabras sobre cómo hacer agua de avena. Ahora que conoces las bondades de este peculiar alimento aprovecha sus beneficios e inclúyela en tu alimentación diaria, tu organismo te lo agradecerá.

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